Ontstekingen kunnen op de huid of in het lichaam voorkomen en worden als een natuurlijke reactie op veel medische problemen beschouwd. Helaas is de zwelling vaak ongemakkelijk en ziet deze er meestal niet goed uit, vooral als deze op het gezicht verschijnt. Het goede nieuws is dat er enkele manieren zijn om ontstekingen te verminderen. Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar voor deze taak, van tabletten tot actuele crèmes. Het is vaak ook mogelijk om de ontsteking te verminderen door een koud kompres op het getroffen gebied aan te brengen, naast het volgen van een dieet dat rijk is aan omega-3-vetzuren en weinig bewaarmiddelen bevat.
Een van de eerste methoden die veel mensen overwegen om ontstekingen te verminderen, is het gebruik van vrij verkrijgbare medicijnen. Om bijvoorbeeld ontstekingen op de huid te verwijderen, zijn er in de meeste winkels meestal zalven of crèmes verkrijgbaar die het gebied kunnen kalmeren. Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen kunnen ook ontstekingen verlichten, vooral als deze gepaard gaan met aandoeningen die plaatselijke crèmes niet kunnen genezen, zoals artritis. De meest voorkomende NSAID's zijn naproxen en ibuprofen, omdat veel mensen deze medicijnen bij de hand hebben om veelvoorkomende problemen zoals hoofdpijn en krampen te behandelen.
Een andere manier om ontstekingen te verminderen is door koude kompressen op het getroffen gebied aan te brengen, of het nu de huid, botten of spieren zijn die ontstoken zijn. Degenen die ontstekingen willen bestrijden, kunnen een afgesloten ijspakking, een diepvrieszak met groenten of vlees, of een ijspakking gebruiken die speciaal voor dit gebruik wordt verkocht. Het moet gewoonlijk ongeveer een keer per uur ongeveer tien minuten op het aangetaste gebied worden geplaatst, omdat dit de zwelling zou moeten verminderen zonder het verder te beschadigen bij extreme kou. Als de kou na een paar minuten te moeilijk is om de huid te laten staan, moet het kompres in een handdoek worden gewikkeld. Hoewel koude kompressen de neiging hebben om ontstekingen te verlichten, wisselen veel mensen deze behandeling af met warmte om de bloedsomloop te bevorderen en de pijn te verminderen.
Een goed dieet kan ontstekingen vaak meestal op afstand houden. Omega-3-vetzuren kunnen bijvoorbeeld pijnlijke ontstekingen in het lichaam helpen verminderen, terwijl conserveermiddelen en gefrituurd voedsel vaak de kans op een ongemakkelijke ontstekingsreactie vergroten. Daarom moeten degenen die ontstekingen willen voorkomen vis, olijfolie en noten eten, terwijl ze het eten van voedsel met conserveermiddelen moeten vermijden. Ze moeten ook producten vermijden die veel omega-6-vetzuren bevatten, omdat deze vaak de ontstekingsreactie van het lichaam versterken. Bovendien is het ook nuttig om voldoende water in uw dieet te krijgen bij het verminderen van ontstekingen, omdat het lichaam deze voedingsstof nodig heeft om efficiënt te kunnen functioneren.